個別記事の管理2013-01-21 01:30 (Mon)
最近、鍋続きと先日書きましたけど。

続きすぎてブログのネタがありませんでした(汗)

金曜夜は外ごはんで、回転寿しをうまうましてきました^^

けっこう食べ過ぎた感じだったので、土曜日は1日みかん食べてプチ断食調整。

食べ過ぎた翌日は調整すればOKなのが伊達式ダイエットですけど、現実的には、平日仕事のある日に調整ってむずかしいですよね。
私なんか、意志の弱い食いしん坊ですし(´・ω・`)


なので、夜ごはんを外食にしてがっつり食べるのは、金曜日!にしています(^^;

食べ過ぎたあとは、18時間胃を休めたほうがいいらしいですけど、たとえば金曜日の夜ごはんで回転寿しをがっつりPM8時に食べたとしたら、そこから18時間は土曜日のPM2時です。

なんのかんのと、働く女子はお疲れモードな週末なので、私はだらーんと、土曜日は昼くらいまで寝てたりします。

寝起きに水分摂って、フルーツ食べて、それが朝昼兼用のごはんがわりに。

PM2時まで水分とフルーツしか摂らないって、ラクなものですよね。
でかけない日は、そのまま夜もフルーツと味噌汁とかで、炭水化物抜きのプチ断食してしまいますけど、飲み物も飲んでるしぜんぜんしんどくないです。

18時間というのが意味がない!という人もいますけど、がっつり炭水化物食べて、そのままその食のペースがだらだらと習慣化していくのをリセット出来るという意味では、生活の意識の上ではけっこう効果あると思います^^


さて、本日は半年以上ぶりに、パスタをゆでてみましたよ。


昨年5月にダイエット始めてから、パスタ禁止にしてたんですよ。
それまでの食生活が、パスタ率高すぎたので(^^;

年末の忘年会で、少し食べただけで、それ以外パスタを食べていませんでした。


正月休みに餅生活してても、体重増えなかったので、調子にのって(笑)たまにならパスタもいいかなーと、パスタ解禁です^^

生理あとは痩せ期だから、その時期は食べないように意識するようにします。


太らないパスタの食べ方。
http://president.jp/articles/-/7259


以前はパスタを食べると、小麦粉が食事の大半をしめてしまう食べ方をしていたので(汗)

それはかなり反省(^^;したので、具沢山というレベルではなく、おかずとパスタという状態にしてみました。


20130120yorugohan.jpg


てんこもり(笑)

オレンジのは安売りの柿です^^
無理矢理柿もワンプレートにしたら、あふれそうです。

パスタゆでながら、味噌汁を先に飲んでました。

先に柿から食べて、プチトマト食べて、お肉と野菜をある程度食べてから、パスタを食べて、おなかいっぱいです。

以前の私は、パスタがこれの倍の量でした(反省)

おかずをしっかり食べれば、パスタ(炭水化物)は半分の量で満足出来ますね。


ダイエット方法で、お皿を増やしてひとつひとつおかずを別の容器に、という方法もあるようですけど。

私はひとつの皿にもりもりともりつけるほうが、てんこもり!という感じで、見た目も満足感があるので、ワンプレートのほうが好きですね^^

この点は、人それぞれかなーと思うので、自分が満足感高くなる方法を優先していいんじゃないかなーと思ってます。

ワンプレートのほうが、洗い物が少なくてすむ!という、手抜きしたい気持ちもあったりなかったり(汗)


さて、連休にちょっと目が充血してましたけど。
月曜日に仕事中に目がかゆくなってきて、これはまずいかもと帰りに眼科に行ってきた結果。

結膜炎だと言われました。
右目だけ真っ赤だと思ってましたけど、左目も症状が出てると言われました。

アレルギー性の結膜炎でうつるものじゃないと言われて、まわりにうつらないというのにホッとしましたけど、アレルギー??

「連休どこか行きましたか?」と言われ、いえ近所にしか出かけてませんけど(^^;

花粉症の季節にお世話になってる眼科なので、「花粉の時にいつもぴよさんがなってるような症状なので、もう花粉がきてるんですかね」と言われました。

えええ、1月からですか???と思ったんですけど、すでに杉花粉が飛んでるのが見つかってるようですね。

花粉飛散量が関東は昨年の3.1倍に
http://www.j-cast.com/2013/01/18161819.html

連休は風邪気味だったのもあって、免疫弱って症状出たのかもしれませんね(^^;

目薬出してもらって、目の調子は良くなりました^^

安心してどうぶつの森が出来ます。(←それもどうかと……)

20120119dobumori.jpg

うちのどうぶつの森に、初オーロラが19日に出現しましたよ。
ちょっと感動しました^^


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