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個別記事の管理2012-09-28 08:13 (Fri)
ちょっと仕事が重なって、今週はあたふたしてますよ。

そのせいか今朝はうっかり、目覚ましにしてる携帯を握ったまま二度寝しちゃって。
目が覚めたときにあせりましたけど、まだ出かける時間までに1時間近くあったのでホッとしました(^^;

そして夜は友達の引っ越しネタでメールでもりあがって、もう寝ないといけない時間に(汗)
結局ブログ更新しないまま寝てしまいました。

部屋探し話は、自分が当事者じゃなくても楽しいですね^^

さて、ダイエットネタ話です。

昨日の夜はお月様5日目だったのと、夜でもあまりおなかすいてなかったのもあって、ダイエット期モードの夜ごはんにしました。

20120926yorugohan.jpg

どんぶりでラーメンに見えますね。
麺じゃなく、30%引きのもやしです(笑)

あとは生野菜のサラダを食べただけで、ごはんはもちろん食べてません。


伊達式ダイエットはだいたい2週間くらいずつ、リセット期とダイエット期に分けて調整するんですよ。

リセット期は、必要な栄養をしっかり摂るし、ちょっとくらいはめをはずしても、翌日調整すれば大丈夫。

ダイエット期は身体が痩せやすい時期なので、夜をちょっとヘルシーにします。

週に2回か3回は、サラダと野菜スープのみに。

でも昼はきちんとがっつり食べます。
そのメリハリが痩せスイッチに重要なので、夜ごはん控える分、昼は丼ごはんをがっつり食べるくらいがいいそうです^^

夏は暑すぎて、このスープがっつり夜ごはんが、どうにもしんどくて無理だったので(汗)

やっときちんと伊達式出来る季節になったのが、うれしいです^^


最近は、おなかがぐーぐーなっていても、おなかすいてないという状態も増えました。

おなかがぐーぐーなるのは、胃がカラになって縮もうとしてる音なんですよ。

ぐーぐーなってるからおなかすいた!と、食べていては、いつまでたっても胃は小さくならずに、胃の休まる時間がないから、胃がカラの時間も必要とのことです。

胃がカラになっているだけか、本当におなかがすいてるかを、本当の食欲をちゃんとわかるようになりましょう。

というように、自分の身体の状態を把握出来るようにならないといけないダイエットなんですよね。


おなかがぐーぐーなっていても、おなかがすいてないという感覚を、言葉にうまく出来ないんですけど(^^;

本当におなかすいたーっという時は、すごい食欲なんですよ。
疲労感もあって、何か食べないとしんどいなーというか。

おなかすいてない時は、ああ鳴ってるな。
でも栄養は足りてるから食欲にならない。という感じでしょうか。

必要な栄養をちゃんと摂ってない生活の頃は、いつもおなかすいたーっとなってたので、ああこういうことかと最近身体で理解出来るようになりました。

カウンセリング受けてるわけじゃなく、本を数冊何度も読み返して、自分の身体と相談しながら必死で実験の繰り返しの4ヶ月。

なんとか自己流でも、うまくいってるようです^^


ただ、9月頭に腰を傷めてしまったせいで、ストレッチを今月さぼってました。

もう何をやっても腰にひびくんですよ。
身体に力が入っただけでも痛い(涙)
さらし巻いて鍼治療しながら生活してました。

ストレッチさぼってたのと、動きが鈍くなってたことで、体脂肪が微妙にあがってしまいました(汗)

体組成計で毎日見張ってると、そういう変化にうーん(^^;となります。
身体って正直なんだなぁと実感。

でもやっと腰がだいぶ落ちついて、腰に気をつけながらストレッチを再開して数日。
あがってた体脂肪が落ちてきました^^よかったーっ

あらためて、燃焼にはストレッチは必要だと思いました!


最近取り入れてるストレッチに、テレビ録画したゲッタマンのドローインやってるんです。

肩甲骨ストレッチとドローインは、腰に負担かからないので助かります。


今、うちの会社の男子がひとり、極端なダイエットはじめて心配なんですよ。

変な痩せるサプリメント飲んで仕事中に具合悪くなって、真っ青になって気持ち悪いとフラフラしてたり、低カロのダイエット飲料で食事すませたりとか。

でも、あんた太ってないでしょ!
うちの会社の人全員、その男子に、なんで痩せる必要があるの??と言ってますけど。
こういうのは思い込みのノイローゼみたいなものなので、本人はわからないんですよね(^^;

女子にはそういう、見えない肉が本人だけには見えてノイローゼの人多いですけど、男子でもノイローゼになることあるんですねぇ(汗)

腹ひっこめたいだけなら、ゲッタマンのドローインやれ!と言ってるところです。

低カロで体重落としても体脂肪増えて、サルコペニア肥満になって逆に太りやすい身体になっちゃいますからね。

サルコペニア肥満の過去日記はこちら。
http://piyolife2.blog118.fc2.com/blog-entry-578.html


ゲッタマンの新しいDVDが出るので、早く見たくて楽しみなんですよー^^

【送料無料】GETTAMAN式ドローイン [ GETTAMAN ]

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価格:1,365円(税込、送料別)




アロハとかハワイとか意味不明のことを言い出す、おもしろいおじさんのキャラが気に入ってるので、もっとテレビに出てほしいなぁ。

ゲッタマンのドローインがyutubeにあったので^^



今日は夜出かけるので、夜は外ごはんです。
なのでゆうべも、どんぶりスープだけにしました。

今後もメリハリをつけながら、脂肪を落として筋肉落とさないダイエットを続けようと思います。


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Theme : 食品・食べ物・食生活 * Genre : ライフ * Category : 食べるけどダイエット
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